7月6日，我們迎來夏天的第五個節氣也是二十四節氣中的第十一個節氣小暑。俗話說“小暑大暑，上蒸下煮”，天氣也是十分應景。近日，閩侯縣氣象臺持續發佈高溫橙色預警信號，部分鄉鎮最高氣溫可達38～39℃，局部超過39℃。

        高溫來襲，防暑降溫不可掉以輕心，這份實用防暑指南請收好！

中暑的症狀

        中暑先兆：在高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等，體溫正常或略有升高。

        輕度中暑：除先兆中暑的症狀外，體溫升高達38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

        重度中暑：重症中暑包括熱痙攣（出現頭痛、頭暈和肌肉陣發性的痙攣的疼痛）、熱衰竭（頭痛、心慌、噁心嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊等）和熱射病（機體核心溫度超過40℃，伴有皮膚灼熱、意識障礙（如譫妄、驚厥、昏迷））三種類型。

如何預防中暑

        1、防曬防暑：儘量避免在日照最強烈的時段（上午10點至下午4點）外出。如果必須外出，請佩戴寬邊帽、太陽鏡，塗抹高SPF值的防曬霜，以減少紫外線對皮膚的傷害。此外，穿著淺色、寬鬆、透氣的衣物也有助於降低體感溫度。

        2、適當補充水分：夏日裡，水分是身體的“救命稻草”。多喝水不僅能及時補充體內流失的水分，還能幫助調節體溫。如果想要更高效補水，可以試試在水中加一點點鹽，這樣既能補充鈣和其他微量元素，又能增強身體的抗熱能力。

        3、合理飲食：選擇清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果，以補充維生素和礦物質。同時，避免過多攝入油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重身體負擔。

        4、保證充足睡眠：高溫天氣下，人的體力消耗快，容易疲勞。因此，保證充足的睡眠至關重要。我們應該合理安排作息時間，避免熬夜和過度勞累。

中暑了怎麼辦

        1、一旦有中暑症狀應立即脫離高溫環境，轉移至通風陰涼處休息，用扇子或者電扇為其扇風降溫。

        2、用涼水或稀釋過的酒精幫中暑者擦拭身體，也可用冷水沾濕過的毛巾或者冰袋、冰塊放在患者頸部和腋窩或腹股溝處等位置，這些位置都是有大動脈血管的部位，可以幫助患者快速散熱。

        3、當身體感到不適時，要及時服用仁丹、十滴水或者藿香正氣水等解暑藥物（詳見藥物說明書），並多喝些淡鹽水，好補充由於炎熱所流失的體液。

        4、當中暑的人一直昏迷不醒，就要用大拇指按壓患者人中、合穀等穴位。如出現暈倒或昏迷並且出現高熱，簡單處理後要立即送往就近醫院就醫。

        夏日炎炎，天氣炙烤，我們要注意保護好自己的身體健康，免受高溫天氣的傷害。