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高溫來襲,這份實用防暑指南請收好!

2024-07-10

        7月6日,我們迎來夏天的第五個節氣也是二十四節氣中的第十一個節氣小暑。俗話說“小暑大暑,上蒸下煮”,天氣也是十分應景。近日,閩侯縣氣象臺持續發佈高溫橙色預警信號,部分鄉鎮最高氣溫可達38~39℃,局部超過39℃。

        高溫來襲,防暑降溫不可掉以輕心,這份實用防暑指南請收好!

中暑的症狀

        中暑先兆:在高溫環境下,出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等,體溫正常或略有升高。

        輕度中暑:除先兆中暑的症狀外,體溫升高達38℃以上,伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱,或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

        重度中暑:重症中暑包括熱痙攣(出現頭痛、頭暈和肌肉陣發性的痙攣的疼痛)、熱衰竭(頭痛、心慌、噁心嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊等)和熱射病(機體核心溫度超過40℃,伴有皮膚灼熱、意識障礙(如譫妄、驚厥、昏迷))三種類型。

如何預防中暑

        1、防曬防暑:儘量避免在日照最強烈的時段(上午10點至下午4點)外出。如果必須外出,請佩戴寬邊帽、太陽鏡,塗抹高SPF值的防曬霜,以減少紫外線對皮膚的傷害。此外,穿著淺色、寬鬆、透氣的衣物也有助於降低體感溫度。

        2、適當補充水分:夏日裡,水分是身體的“救命稻草”。多喝水不僅能及時補充體內流失的水分,還能幫助調節體溫。如果想要更高效補水,可以試試在水中加一點點鹽,這樣既能補充鈣和其他微量元素,又能增強身體的抗熱能力。

        3、合理飲食:選擇清淡易消化的食物,多吃蔬菜水果,以補充維生素和礦物質。同時,避免過多攝入油膩、辛辣等刺激性食物,以免加重身體負擔。

        4、保證充足睡眠:高溫天氣下,人的體力消耗快,容易疲勞。因此,保證充足的睡眠至關重要。我們應該合理安排作息時間,避免熬夜和過度勞累。

中暑了怎麼辦

        1、一旦有中暑症狀應立即脫離高溫環境,轉移至通風陰涼處休息,用扇子或者電扇為其扇風降溫。

        2、用涼水或稀釋過的酒精幫中暑者擦拭身體,也可用冷水沾濕過的毛巾或者冰袋、冰塊放在患者頸部和腋窩或腹股溝處等位置,這些位置都是有大動脈血管的部位,可以幫助患者快速散熱。

        3、當身體感到不適時,要及時服用仁丹、十滴水或者藿香正氣水等解暑藥物(詳見藥物說明書),並多喝些淡鹽水,好補充由於炎熱所流失的體液。

        4、當中暑的人一直昏迷不醒,就要用大拇指按壓患者人中、合穀等穴位。如出現暈倒或昏迷並且出現高熱,簡單處理後要立即送往就近醫院就醫。

        夏日炎炎,天氣炙烤,我們要注意保護好自己的身體健康,免受高溫天氣的傷害。

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