运动锻炼可以增强身体的抵抗力，为我们的健康铸起“铜墙铁壁”。现在，电子娱乐平台十大排行榜 活动室已经开放一段时间了，相信很多朋友已经使用过活动室的设施和器材。大家在使用这些设施和器材时，需要注意以下几点，避免因错误的运动习惯而导致身体受损。下面就让我们看看进入活动室应该注意哪些事项吧！

        一、运动前花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的，这样才能更快的进入运动状态。

        二、运动时间并不是越久越好，最好控制在45分钟到60分钟之间，过久的运动时间会对身体产生负面效应。

        三、结合自身状态，在掌握设施使用标准动作下，循序渐进地提高运动强度，避免将肌肉拉伤，造成健身事故。

        四、健身或者运动期间，身体流汗比较多，代谢也更旺盛，要多补充水分，保持身体代谢水平。

        五、进入活动室运动健身时，穿着适合运动的运动服、运动鞋。

        六、患有不合适激烈运动的疾病或饮酒后，禁止进入活动室运动健身。

        七、选择适合自己的负重，每个人的负重水平是不同的，新手在负重训练时，不要盲目自信和攀比。

        八、在骑动感单车之前，座椅要调节至与自身臀部相同高度，保持背部挺直稳定，使用前脚掌发力踩踏。

        九、使用跑步机时，缓慢起步，让身体热身后再启动加速；不要扶着把手跑步；想要停止跑步时应缓慢降低跑步速度直至停下。跑步机上配有紧急制动夹，请夹在衣服上，当意外摔倒时，夹子从安全端口拔出，跑步机将停止运行。